Zatrzymaj natłok myśli
i wreszcie odetchnij.
Praktyczny przewodnik dla kobiet, które za dużo myślą, analizują każdy ruch i nie potrafią wyłączyć głowy wieczorem. Bez teorii — same techniki, które działają od pierwszego dnia.
🔒 Bezpieczna płatność Stripe · BLIK, karta, Przelewy24
Jeśli Twój wynik Quizu pokazał, że masz tendencję do zamartwiania się — ten e-book został napisany dokładnie z myślą o Tobie.
To jest dla Ciebie, jeśli...
Rozpoznajesz siebie w którymkolwiek z tych zdań?
- ✓wieczorami leżysz w łóżku i odtwarzasz w głowie rozmowy sprzed kilku dni,
- ✓analizujesz każdą decyzję — „a co, jeśli się pomyliłam?
- ✓drobne sprawy urastają w Twojej głowie do katastrofy,
- ✓budzisz się zmęczona, bo myśli nie chcą się wyłączyć,
- ✓wiesz, że „nie warto się tym martwić”, ale i tak to robisz.
Jeśli choć jedno z nich brzmi jak Ty — jesteś we właściwym miejscu.
Co się zmieni, kiedy zaczniesz pracować z e-bookiem
Realne zmiany, które zauważysz w pierwszych 2 tygodniach.
Zaśniesz, zanim zaczniesz analizować
Konkretne techniki na „wyłączenie głowy” wieczorem — żeby sen wracał szybciej, a nie po godzinie przewracania się.
Złapiesz dystans do myśli
Zobaczysz, że myśl to nie fakt. Nauczysz się rozpoznawać, kiedy umysł Cię oszukuje, i jak nie dawać się temu wciągać.
Przestaniesz analizować w nieskończoność
Dostaniesz proste narzędzie, które przerywa pętlę „a co jeśli…”, zanim zdąży zabrać Ci cały wieczór.
Łatwiej odpuścisz to, na co nie masz wpływu
Nauczysz się odróżniać martwienie się produktywne od pustego — i kierować energię tam, gdzie naprawdę coś zmienia.
Brzmi jak coś, czego potrzebujesz?
Kup ebook i zacznij pracę z myślami69 zł · natychmiastowy dostęp · płatność Stripe
Co konkretnie zrobisz dzięki e-bookowi
Każda technika to konkretne ćwiczenie — nie teoria.
- 1
Zatrzymasz lawinę myśli w 3 minuty
Krótka technika do użycia w momencie, gdy czujesz, że „znowu się zaczyna”. Działa w autobusie, w pracy, w łóżku.
- 2
Rozpoznasz swoje pułapki myślowe
Lista najczęstszych błędów myślenia (katastrofizacja, czarno-białe myślenie, czytanie w myślach) z przykładami z życia.
- 3
Sprawdzisz, czy Twoja obawa jest realna
Prosty arkusz „co najgorszego może się stać”, który odbiera niepokojowi 80% mocy.
- 4
Odróżnisz problem do rozwiązania od pustego martwienia
Decyzyjny diagram, który pokazuje, kiedy działać, a kiedy odpuścić — żeby nie tracić energii na rzeczy, na które nie masz wpływu.
- 5
Zrozumiesz „błędne koło martwienia się”
Diagram, który raz na zawsze pokaże Ci, dlaczego im bardziej walczysz z myślami, tym mocniej się trzymają.
- 6
Dostaniesz dziennik do codziennej praktyki
Gotowe do druku karty pracy — żebyś nie musiała zaczynać od pustej kartki.
Plus: dziennik do druku, diagram „błędnego koła martwienia się” i ściąga z 10 najczęstszych pułapek myślowych.
Skąd wiem, że to działa
Cześć, jestem psychoterapeutą i od kilku lat pracuję z osobami, które żyją z lawiną myśli w głowie. Każdego tygodnia widzę, jak te same techniki pomagają moim pacjentom odzyskać spokój.
Ten e-book to to, co najczęściej rysuję na kartce w gabinecie — uporządkowane, krok po kroku, żebyś mogła wziąć z tego dla siebie tyle, ile potrzebujesz, bez czekania na termin sesji.
To nie zastępuje terapii, ale może być świetnym początkiem — albo wsparciem między sesjami.
Co mówią czytelniczki
Najbardziej pomogło mi ćwiczenie „co najgorszego może się stać”. Brzmi banalnie, ale faktycznie wieczory przestały być koszmarem. Zaczynam zasypiać normalnie.
Czytałam już kilka książek o lęku, ale tu pierwszy raz dostałam coś, co naprawdę zrobiłam. Krótkie ćwiczenia, jasne instrukcje. Po dwóch tygodniach widzę różnicę.
Przykładowe historie czytelniczek. Imiona zmienione.
Zacznij dziś — pierwsze ćwiczenie zrobisz w 5 minut
Nie musisz czekać na „lepszy moment”. Dostajesz PDF od razu po płatności i możesz zacząć jeszcze dziś wieczorem.
🔒 Bezpieczna płatność Stripe · BLIK, karta, Przelewy24 · PDF od razu na e-mail
Weź oba ebooki w pakiecie
Dodaj „Wewnętrzny krytyk" — drugi ebook z 10 technikami CBT do pracy z surowym głosem, który Cię ocenia. Razem dają Ci kompletny zestaw na overthinking + samokrytykę.
📘 Jak przestać się martwić
10 technik CBT na zamartwianie się i overthinking
📘 Wewnętrzny krytyk
10 technik CBT + dziennik 21 dni · 52 strony
🔒 Stripe · BLIK, karta · oba PDF dostarczone od razu
Najczęstsze pytania
Wszystko, co warto wiedzieć przed zakupem.
Nie znalazłaś odpowiedzi?
Napisz do mnie →Nie jesteś jeszcze gotowa?
Zacznij od darmowego mini-kursu e-mail
Zostaw mi swój e-mail, a przez 7 dni wyślę Ci 7 konkretnych technik CBT — po jednej dziennie. Zobaczysz, czy mój sposób pisania i podejście Ci pasują, zanim zdecydujesz się na pełny e-book.
- ✓Dzień 1 — Mapa zmartwień (5-min ćwiczenie startowe)
- ✓Dzień 2 — Łapanie myśli automatycznych
- ✓Dzień 3 — Pora zmartwień (mój ulubiony trik na wieczór)
- ✓Dzień 4 — Rozbrajanie katastrofy w 3 krokach
- ✓Dzień 5 — Wieczorny dump myśli (lepszy sen)
- ✓Dzień 6 — Mów do siebie jak do przyjaciółki
- ✓Dzień 7 — Co dalej + bonus
Spokojny start w 10 minut
69 zł
🔒 Bezpieczna płatność · BLIK, karta, Przelewy24