Nowy ebook · Anna Kosińska
Jak pozbierać się po rozwodzie
Jak wrócić do siebie po zakończeniu relacji
60-stronicowy przewodnik łączący neurobiologię, teorię poliwagalną, CBT i teorię przywiązania. Cykl żałoby relacyjnej, regulacja układu nerwowego i 30-dniowy plan powrotu do siebie — bez „bądź silna”.
🔒 Bezpieczna płatność Stripe · BLIK, karta, Przelewy24
Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli...
- ✓właśnie skończył się Twój związek, małżeństwo lub długoletnia relacja,
- ✓tęsknisz nawet za kimś, kto Cię ranił — i nie rozumiesz dlaczego,
- ✓nie poznajesz siebie: ani swojego ciała, ani decyzji, ani emocji,
- ✓boisz się samotności bardziej niż czegokolwiek wcześniej,
- ✓chcesz wrócić do siebie — ale nie wiesz, od czego zacząć.
Co dostajesz
23 rozdziały psychoedukacji
Neurobiologia rozstania, trauma więzi, żałoba relacyjna, regulacja układu nerwowego — prostym językiem.
Cykl żałoby relacyjnej
Mapa 6 etapów żałoby — żeby zobaczyć, gdzie jesteś, i że to, co czujesz, jest normalne.
Wahadło układu nerwowego
Konkretne techniki regulacji: oddech, kontakt z ciałem, test trzech stanów, technika STOP.
Plan 30 dni + dziennik
Dzień po dniu krok bliżej siebie. 15 afirmacji terapeutycznych i skrypty na puszczanie.
Spis treści
- 01Część I — Dlaczego to tak boli
- 02R1 — Neurobiologia rozstania
- 03R2 — Dlaczego odrzucenie boli fizycznie
- 04R3 — Układ nerwowy po rozpadzie relacji
- 05R4 — Trauma więzi i uzależnienie emocjonalne
- 06R5 — Dlaczego obsesyjnie wracasz do wspomnień
- 07Część II — Pęknięcia
- 08R6 — Lęk przed samotnością
- 09R7 — Utrata tożsamości
- 10R8 — Wstyd po rozstaniu
- 11R9 — Samotność po latach w związku
- 12R10 — Wewnętrzny krytyk po rozstaniu
- 13R11 — Gniew — emocja, która chroni
- 14R12 — Ciało po stresie rozstania
- 15R13 — Dzieci w środku rozwodu
- 16Część III — Powrót do siebie
- 17R14 — Tryb przetrwania
- 18R15 — Regulacja układu nerwowego
- 19R16 — Jak przestać obsesyjnie analizować
- 20R17 — Detoks cyfrowy: jak przestać sprawdzać byłego
- 21R18–R23 — Tożsamość, granice, plan 30 dni, kiedy szukać terapeuty
Co mówią pierwsi czytelnicy
Opinie osób z grupy testowej, które przeczytały ebook przed publikacją.
„Przeczytałam w dwa wieczory. Rozdział o cyklu żałoby relacyjnej rozwalił mnie — w końcu zrozumiałam, że to, co czuję pół roku po rozwodzie, jest normalne, a nie objaw słabości."
Marta, 38
po 11 latach małżeństwa, Wrocław
Early reader„Spodziewałam się typowego poradnika w stylu 'bądź silna'. Dostałam coś znacznie bardziej konkretnego — neurobiologia, ćwiczenia oddechowe, plan na 30 dni. Pierwszy raz od dawna nie sprawdziłam jego Instagrama wieczorem."
Joanna, 42
psycholożka, po rozstaniu
Early reader„Najbardziej pomógł mi rozdział o detoksie cyfrowym i wewnętrznym krytyku. Po dwóch tygodniach pracy z dziennikiem widzę różnicę — mniej obsesyjnego analizowania, więcej spokoju."
Aleksandra, 35
mama, po rozwodzie z dzieckiem
Early readerPytania i odpowiedzi
Wróć do siebie
Pierwsze ćwiczenie możesz wypróbować jeszcze dziś. Mały krok jutro. A za 30 dni — zobaczysz różnicę.
Po rozwodzie · PDF
69 zł
🔒 Bezpieczna płatność · BLIK, karta, Przelewy24