Ebook · Anna Kosińska
Za bardzo dla innych, za mało dla siebie
Praktyczny przewodnik dla kobiet, które chcą przestać żyć oczekiwaniami innych i zacząć stawiać własne granice.
Ponad 60-stronicowy PDF dla kobiet, które przez lata troszczyły się o wszystkich wokół i dziś chcą odzyskać kontakt ze sobą. Oparty na terapii schematów, CBT i pracy nad samowspółczuciem — bez moralizowania.
Pozostało: do końca miesiąca
🔒 Bezpieczna płatność Stripe · BLIK, karta, Stripe Link
Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli...
- ✓masz trudność z odmawianiem i mówisz „tak”, kiedy chcesz powiedzieć „nie”,
- ✓czujesz się odpowiedzialna za emocje innych i często rezygnujesz z własnych potrzeb,
- ✓masz poczucie winy, gdy stawiasz granice — albo gdy zrobisz coś tylko dla siebie,
- ✓dostosowujesz się do innych kosztem siebie i nie pamiętasz, co naprawdę lubisz,
- ✓czujesz, że zgubiłaś siebie w relacji, macierzyństwie lub codziennych obowiązkach.
Co dostajesz
Ponad 60 stron psychoedukacji
Mechanizmy utraty siebie z perspektywy terapii schematów, CBT i pracy nad samowspółczuciem — językiem człowieka, nie podręcznika.
Ćwiczenia terapeutyczne
Pytania do autorefleksji, karty pracy, mikro-decyzje na 21 dni — żebyś nie tylko czytała, ale realnie pracowała ze sobą.
Granice bez poczucia winy
Skrypty, gotowe zdania i strategie stawiania granic, kiedy automatyczne „tak” już Ci nie służy.
Dziennik powrotu do siebie
Codzienna praktyka 3-minutowa: jedna mikro-decyzja dla siebie + obserwacja, co się dzięki niej zmienia.
Spis treści
- 01Wstęp — Jak się gubi siebie
- 02R1 — Setki małych rezygnacji
- 03R2 — Skąd to się bierze? Korzenie
- 04R3 — Schematy: samopoświęcenie, podporządkowanie, surowy standard
- 05R4 — Ciało, które przestałaś słuchać
- 06R5 — Emocje, które tłumiłaś latami
- 07R6 — Granice bez poczucia winy
- 08R7 — Skrypty: jak powiedzieć „nie”, żeby nie pęknąć
- 09R8 — Praca z poczuciem winy po granicy
- 10R9 — Mikro-decyzje dla siebie
- 11R10 — Tożsamość poza rolami
- 12R11 — Kiedy szukać terapeutki
- 13R12 — Plan 21 dni + dziennik powrotu do siebie
Dodatkowy PDF z ćwiczeniami w prezencie
Kup ebook teraz i otrzymaj dodatkowy materiał PDF z ćwiczeniami w zamian za krótką opinię po przeczytaniu. Wysyłam mailem razem z ebookiem.
🔒 Stripe · BLIK, karta · PDF dostarczony od razu
Najpierw sprawdź
Pobierz darmowy fragment
Zobacz kilka pierwszych stron ebooka i sprawdź, czy ten sposób pracy jest dla Ciebie.
Co mówią pierwsi czytelnicy
Opinie osób z grupy testowej, które przeczytały ebook przed publikacją.
„Czytałam i płakałam — bo pierwszy raz ktoś nazwał to, czego nie umiałam nazwać przez 20 lat bycia 'tą ogarniętą' dla wszystkich. Ćwiczenia z granic bez poczucia winy weszły mi w krew po dwóch tygodniach."
Beata, 46
nauczycielka, mama trójki
Early reader„Najmocniejszy był rozdział o ciele i tym, jak latami ignorowałam jego sygnały. Dziennik i mikro-decyzje na 21 dni — robię to do dziś. Mniej automatycznego mówienia 'tak', więcej miejsca dla mnie."
Justyna, 39
HR business partner
Early reader„Spodziewałam się patetycznego coachingu, a dostałam konkretne narzędzia z terapii schematów i CBT. Język spokojny, bez moralizowania. Po tym ebooku zapisałam się na terapię — czuję, że wiem, czego chcę."
Monika, 35
specjalistka ds. marketingu, Poznań
Early readerPytania i odpowiedzi
Czas wrócić do siebie
Jeżeli przez lata byłaś bardziej dla innych niż dla siebie, ten ebook pomoże Ci zrobić pierwszy krok w stronę zmiany.
Za bardzo dla innych · PDF
49 zł
🔒 Bezpieczna płatność · BLIK, karta, Przelewy24